co na masy

[...] 500), to będzie 1785 - 500 = 1285. Po zaokrągleniu 1300. Więc jak widać jest różnica : Zapotrzebowanie: 1300, a chcesz dostarczyć 4560 kalorii.......... Co do składników: białka powinno być około 2 gr na kg masy ciała. Czyli 62 X 2 = 124 gram dziennie. Jak widać wszystko do poprawki. Bo składniki masz astronomiczne dobrane....Jak dla słonia.

pablito po co mu ponad 3g bialka na kg masy ciala ?

Co za spamer. Kolego, wypełnij ankietę działu. Na atlasie nie zbudujesz masy mięśniowej.

gainer zastepuje diete w ciagu dnia sie bierze np nie masz checi na sniadanie bierzesz wtedy gainera, jak powinienes wiedziec jesli chcesz nabrac masy powinienes miec dodani bilans kalorii i jesc 5-6 posilkow dziennie co 2-3 godz wiec gainer w ciagu dnia nie bierz czasami przed snem bo zlapiesz tluszcz

Aminy mogą być. W bcaa patrz na stosunek leucyny (2) do pozostałych (1). Czyli ten produkt spełnia norme. Co do szejka to jeśli od wstania do śniadania mija sporo czasu to może być. Możesz tylko gluta odpuscić bo jej działanie w budowaniu masy jest niestety przereklamowane.

Witam, co masz na myśli pisząc "masówka? Trening/odżywianie ukierunkowane na budowanie masy mięśniowej ,czy może chodzi Ci o odżywkę uzupełniającą dietę tzw gainera ? Pozdrawiam.

[...] ze nie jestem katolikiem jesli uwazam ze spokojnie moge sobie zjeść to mieso w piątek, ale ja mam swoje zdanie i uwazam ze tak czy siak jestem tym katolikiem, tym bardziej ze to mięso zjesz sobie nie dla smaku tylko ze wzgledu na diete,czyli cos co jest praktycznie konieczne i bez tego nie zbudujesz masy. nie pojdziesz do piekła jak to zjesz

Hey, Co myslicie mieszac z Winstrolem na sile i rzezbe - bez spalania zaduzo masy ?? Preferowal bym tabsy Sok z gumijagod...ale nie.. w sumie odpada bo to nie tabsy

tak czy siak, wiem ze strace cos masy, ale chodzi o to zeby nie spalic za duzo, dlatego tez pytam co radzicie bo nie chce sie rzezbic z fat burnerem. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 68 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: -udo: -talia: 34 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. [...]

a co się stanie jak bd miał te 3g na 1kg masy ciała ?

dobra poczytam o tym a co byś mi polecił na nabranie masy tak do 100 zł

[...] jak działa? Używałem, i uważam że to marnowanie pieniędzy - lepiej już zainwestować w białko - gdyż trzeba spozywać je w większych ilościach podczas redukcji (ryzyko utraty masy mięśniowej) i do tego pobudza metabolizm, co nie pozostaje bez wpływu na spalanie tkanki tłuszczowej. "Let your spirit stay unbroken, may you not be deterred"

Hmm, tył barków pracuje przy plecach, a co do ilości serii, to w atlasie pisze, że na duże partie przy robieniu masy jest 12-16 serii. Pozdro for All

Nie wiem czy nie efektywniej byloby biegac po treningu. Dorzuc do tego jakies BCAA przed i po 1g na kg masy co by miecho nie spadlo.

dzieki za zainteresowanie!!!:)moj cel? wzrost masy miesniowej. Duzo cwicze(4x na tydzien z planem) choc troche nieregularnie (szkola), intensywnie cwicze od lutego,odzywiam sie dosyc prawidlowo (choc diety jakiejs dokladnej sobie niestety nie ulozylem).badzcie tak mili i jesli dacie jakas rade co powinienem sobie kupic, to napiszcie rowniez jaka [...]

pierwsza opcja jest spoko, tylko kalori brakuje , ten wynik 3297 kcal jest na utrzymanie wagi a nie budowanie masy dodaj trochę kcal i zobaczymy czy waga będzie rosła jak nie to dodawaj np. 100 kcal co jakiś czas

Osobiście trenując sporty walki bralem xpanda i jeżeli chodzi o wydolność to bardzo poleca. Za dużo masy nie przybyło co liczy się jeżeli chcesz utrzemać się w jakiejs kategorii wagowej. Jedyny minus to czasami skurcze na treningach, ale jeżeli uzupelnisz to witaminami i zma powinno być ok

przyrostów siły i masy na tym nie bedzie. może co najwyzej pomóc Ci w regeneracji, poprawić samopoczucie i podnieść libido.

[...] i chciałbym go w 100% wykorzystać 2) Zależy mi na zdobywaniu siły nie zwiększając przy tym zbytnio lub najlepiej wogóle mojej wagi (jak pisałem wcześniej 60 kg). Warto dodać, że jestem ekto. Prosiłbym Cię Sene o jakieś wskazówki odnośnie diety. Jakie proporcje BTW/kg masy zastosować ? Z góry dzięki za pomoc, narazie SOG tylko duchowy

robienie masy polega na podbiciu ilosci kcal w diecie co wiąze sie z wiekszym lub mniejszym przyrostem tkanki tłuszczowej